Para los que
van en serio.
Running Laps es el entrenador para quien corre por su cuenta: plan semanal con coach IA, series con GPS, esfuerzo percibido y carga real. Entrena con datos. Corre con propósito.
- Acceso anticipado a la beta
- Tu feedback moldea la app
- Precio de fundador de por vida
Acceso de fundador · Gratis durante la beta · Sin tarjeta. Al apuntarte aceptas la política de privacidad.
Captura real — estado de forma (CTL · ATL · TSB)
Coach, no app de fitness
Las apps de fitness venden emoción. Running Laps enseña el dato. El elogio se gana con números, no con entusiasmo.
«+4 s/km vs semana pasada a la misma FC.»
«¡Increíble! ¡Lo has petado! Eres imparable»
Tu semana, planificada por un coach que aprende de ti
Cada semana el coach analiza tu historial, tu carga acumulada y tu RPE, y genera un plan adaptado a tu disponibilidad y a tu objetivo — de tu primer 10K al maratón.
- Plan semanal automático. Series, tempos, rodajes y descanso, distribuidos según tus días disponibles.
- Cuestionario de 2 minutos, no un formulario. Cuéntale tu nivel, objetivo, disponibilidad y lesiones con tus palabras.
- Análisis post-sesión. Planificado vs ejecutado, con lectura de tu carga y sugerencias concretas.
- Tu énfasis, tu decisión. Pídele más volumen o más calidad — lo prioriza sin pasarse nunca del límite seguro de tu bloque.
- Tu carrera marca el plan. Apunta tu competición objetivo y el coach cuenta atrás, orienta el bloque y programa el afinamiento para que llegues fino al día.
Captura real — plan del coach, vista mensual
No improvisa una semana. Te construye un bloque.
La mayoría de apps te generan una semana suelta y vuelven a empezar de cero la siguiente. Aquí hay un método detrás, el mismo que usaría un entrenador humano — y puedes verlo entero dentro de la app.
Base aeróbica primero
El 70–80% de tu volumen es rodaje suave. Es lo que construye el motor que sostiene todo lo demás — y el coach vigila que no lo conviertas en medio fondo sin querer.
Bloques con descarga incluida
Entrenas por bloques de varias semanas con la descarga ya programada, no cuando ya estás roto. Cuánto puede subir tu carga cada semana es un límite duro del sistema, no un consejo que se olvida.
La progresión se gana, no se calendariza
El plan parte de lo que corriste, no de lo que estaba escrito. Una mala racha lo baja contigo en vez de acumularte semanas fallidas; cuando vuelves, vuelve a subir solo.
Ritmos que se recalibran solos
Tus ritmos de series salen de tus marcas reales (VDOT), no de tablas genéricas. Y si mejoras entrenando, el coach lo detecta y te aprieta los ritmos sin esperar a que corras una carrera — con el motivo explicado.
Un cuestionario que se acuerda de ti
Si una semana le cuentas que te molesta el gemelo, la siguiente te pregunta cómo va — y no sube la carga hasta que le digas que ya no duele. Pregunta poco, y solo lo que va a cambiar tu plan.
Tu fatiga manda
El plan se ajusta a tu carga acumulada (TSB). Si necesitas descargar, el coach lo detecta antes de que te rompas — y ninguna preferencia tuya puede saltarse ese freno.
Ajusta tu semana hablando, como con un entrenador de verdad
¿Se complica el jueves? Dile a tu coach y reorganiza la semana por ti. Mover una sesión, subir o bajar la intensidad, o replanificarlo todo — en una frase.
- Entiende la intención. Mover, cancelar, completar, subir o bajar intensidad, añadir series — en tus palabras, por texto o por voz.
- Vista previa antes de aplicar. Nada cambia en tu plan hasta que lo confirmas.
- Para ajustar, no para rehacer. Cambios puntuales sobre el plan que ya te generó el coach.
Captura real — ajustar el plan por texto o por voz
Crea tu sesión a mano, o pídesela a la IA
Continuo, series, cuestas o fartlek: monta cada bloque —calentamiento, tramo principal, vuelta a la calma— con el objetivo que quieras: ritmo, zona de FC o RPE. O dicta lo que quieres entrenar y deja que la IA construya la sesión completa.
- Editor por bloques. Repeticiones, series y objetivo de cada tramo, con avisos por tiempo o por distancia.
- Generación por voz o texto. Escribe o dicta lo que quieres entrenar y la IA arma la sesión con tu perfil.
- Guarda y reutiliza. Convierte tus bloques favoritos en plantillas y móntalos en un toque la próxima vez.
Captura real — editor de sesiones y generación por IA
Carga real, no kilómetros vacíos
Forma, fatiga y balance (CTL · ATL · TSB), volumen semanal y distribución de intensidad con la regla 80/20. El mismo análisis que usa un entrenador de élite, calculado en cada sesión.
- Estado de forma continuo. Sabes cuándo apretar y cuándo aflojar — y por qué.
- Distribución de intensidad. Fácil vs duro sobre tu RPE real, comparado con el objetivo 80/20.
- Récords detectados. De 400 m a maratón, con interpolación de marcas en cada guardado.
Captura real — volumen y distribución de intensidad
Series con GPS, RPE y zonas de FC
Registra cada serie con distancia, ritmo y pulso, y puntúa el esfuerzo al terminar. Con tus cinco zonas de frecuencia cardíaca personalizadas a partir de tu FC máxima.
- GPS afinado para series cortas. Filtro EKF con fusión de sensores y podómetro de respaldo.
- RPE en cada serie. El esfuerzo percibido alimenta tu carga y el plan de la semana siguiente.
- Historial completo. Cada sesión con sus series, etiquetas y métricas, siempre consultable.
Captura real — historial de sesiones
El resto de lo que necesitas, ya incluido
Registra sin sacar el móvil
Entrenos pasados o sin GPS, con selectores tipo rueda — distancia, tiempo y RPE. Nunca con el teclado numérico.
Calendario semanal, mensual y de temporada
Toda tu planificación de un vistazo, con la carga de cada semana marcada por color.
Tu avatar, a tu manera
Decenas de combinaciones —cara, pelo, ropa, accesorios— para tu perfil. Sin subir una foto.
Ritmo en la pantalla de bloqueo iPhone
Bloquea el móvil y sigue viendo ritmo, distancia y tiempo mientras corres.
Tu pulsómetro, por Bluetooth
Conecta tu banda de pulso y registra la FC real de cada serie, con tus cinco zonas calculadas desde tu FC máxima.
Tus récords, detectados solos
De 400 m a maratón. Al guardar la sesión la app calcula tus mejores marcas y te avisa cuando bates una — sin que tengas que apuntarlo.
Recordatorios de lo que toca
Aviso de la sesión del día y del repaso semanal. Solo lo justo para no perder el hilo del plan.
Cuatro pantallas más, sin maquetas
Tus récords, tu temporada completa, tus zonas de pulso y tu avatar — capturas reales, sin renders.
Récords, actualizados solos al guardar
Tu temporada entera, de un vistazo
Tus zonas, calculadas desde tu FC máxima
Tu avatar, sin subir una foto
De cero a tu primer plan en minutos
Define tu objetivo
Nivel, días disponibles y meta — 5K, 10K, media, maratón o base. Dos minutos.
Recibe tu plan semanal
El coach genera la semana con series, rodajes y descanso, calculados sobre tu carga.
Entrena y mide
GPS, FC y RPE en cada sesión. El plan de la semana siguiente aprende de esta.
Entrenador de fuerza. Y el que escribe el código.
Soy Mario. Llevo años programando entrenamientos de fuerza y, de profesión, software. En el gimnasio nadie entrena a lo loco: tienes un plan y sabes por qué lo haces. Empecé a correr y no encontré nada parecido — solo apps que cuentan kilómetros.
Así que me puse a construir la que faltaba. Yo mismo, línea a línea, juntando las dos cosas que sé hacer: entrenar y programar. Y la estoy terminando en público — enseñando lo que funciona y lo que se rompe.
— Mario · Sígueme construyéndola
Entra como fundador
Los primeros de la lista no solo entran antes. Ayudan a decidir qué se construye — y conservan precio de fundador para siempre.
- Acceso anticipado a la beta
- Tu feedback moldea la app
- Precio de fundador de por vida
Gratis durante la beta · Sin tarjeta · Puedes darte de baja cuando quieras. Al apuntarte aceptas la política de privacidad.
Lo que probablemente te preguntas
Durante la beta, todo es gratis: coach IA, plan semanal, métricas y seguimiento en vivo. Sin tarjeta. Más adelante habrá un plan de pago, pero siempre existirá una versión gratuita real.
Cada semana analiza tu historial, tu carga acumulada y tu RPE, y genera un plan adaptado a tu disponibilidad y objetivo. No planifica semanas sueltas: trabaja por bloques con su descarga programada, y la carga sube o baja según lo que realmente hayas corrido. También puedes pedirle ajustes en lenguaje natural, como «cámbiame la sesión del martes».
El plan baja contigo. En vez de seguir subiendo la carga como si no hubiera pasado nada, parte de lo que has corrido de verdad y ajusta a la baja. Si le cuentas una molestia, te preguntará por ella las semanas siguientes y no volverá a subir hasta que le digas que ya no duele. Cuando retomas, vuelve a progresar solo.
No. Con el móvil basta: el GPS está afinado para medir bien incluso series cortas. Si tienes una banda de pulso Bluetooth puedes conectarla para registrar tu FC real y entrenar por zonas, pero es opcional. Y si sales sin móvil, puedes registrar la sesión a mano después.
Del método VDOT, que deriva tus ritmos de entrenamiento de tus marcas reales, no de tablas genéricas por edad. Además se recalibra solo: si empiezas a batir los ritmos prescritos sin acabar fundido, el coach entiende que has mejorado y te los aprieta — y te explica por qué lo ha hecho.
Claro. Puedes salir a correr libre, montar tu propia sesión con el editor por bloques o pedirle una suelta a la IA. Todo lo que registres cuenta igual para tus métricas y para el plan de la semana siguiente — el coach está para ayudarte, no para mandarte.
El RPE es el esfuerzo percibido en una escala de 1 a 10. Combinado con ritmo y frecuencia cardíaca permite calcular la carga real de cada sesión, no solo los kilómetros acumulados.
Sí, siempre que quieras entrenar con estructura. El plan se adapta a tu nivel real: desde preparar tu primer 10K o medio maratón hasta el amateur avanzado.
Los dos. Tienes un editor manual completo para construir sesiones continuas, de series, fartlek o cuestas, con el objetivo que quieras en cada bloque —ritmo, zona de FC o RPE—, y también puedes pedirle la sesión a la IA por texto o por voz. Tú decides.
No. En iPhone ves el ritmo y la distancia con la pantalla bloqueada, y puedes activar avisos de ritmo por sonido y vibración cada cierto tiempo o distancia, para no tener que mirar. Si sales sin móvil, registras el entreno después con selectores tipo rueda, sin escribir nada.
Son tuyos. Se usan únicamente para generar tu plan y tus estadísticas. No se comparten ni se venden a terceros.